中式健康早餐做法（中式早餐食谱）

今天给各位分享中式健康早餐做法的知识，其中也会对中式早餐食谱进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

中式营养早餐的做法大全

1、韭菜盒子制作：将开水逐渐加入面粉中，边加边搅拌成絮状，随后揉成光滑的面团，覆盖保鲜膜，静置20分钟。准备馅料：鸡蛋煎成薄饼后切碎，虾米炒香切碎，韭菜切碎，三者混合后加入适量油、盐和味精拌匀。面团分割成剂子，擀成面皮，铺上馅料，对折捏紧边缘。

2、**做法**：锅中烧开水，下入挂面或细面条煮至八分熟，再加入速冻馄饨煮熟。期间另起锅烧水，焯烫青菜。面条和馄饨捞出后，加入青菜、虾皮、紫菜，淋上生抽、醋、辣椒油（根据口味调整），撒上葱花即可。这道早餐既包含了主食也有足够的蛋白质和维生素。

3、制作韭菜盒子：将韭菜切碎，与适量的鸡蛋、面粉和调料混合，制成小饼，煎至两面金黄即可。 制作鸡蛋灌饼：将饼摊开，打入鸡蛋，加入喜欢的蔬菜和调料，将鸡蛋煎熟后，将饼卷起即可。 制作荷叶饼：将面粉和水混合，揉成面团，分成小剂子，擀成薄饼，烙至两面微黄，形似荷叶即可。

中式早餐食谱大全及做法

晚餐：馒头，清蒸鱼，冬瓜汤，香菇炒肉丝。5 周四早餐：牛奶，鸡蛋，粥。5 中餐：馒头，冬瓜汤，烧茄子，番茄炒鸡蛋。5 晚餐：米饭，冬瓜紫菜汤，炸虾，毛豆炒豆腐干。5 周五早餐：花卷，米粥慧橘，鸡蛋。5 中餐：馒头，香菇炒豆腐，鱼丸汤，肉末炒豆角。

中式早餐：葱花火腿煎蛋卷 - 食材：鸡蛋3个、火腿片适量、小葱适量、盐适量。- 做法： 将鸡蛋打入碗中，加入盐，搅拌均匀。 小葱切末，火腿片切丁，加入蛋液中，搅拌均匀。 热锅凉油，倒入蛋液，用小火慢煎至蛋液凝固。

套餐一：青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果 - 组成：青菜火腿蛋饼1个，饼干酸奶适量1杯，苹果半个。- 做法： 将鸡蛋打散，加入面粉、切碎的青菜末（青菜最好用叶的部分，这样会比较软）和火腿末，少许盐，搅拌均匀。 锅烧热，加少许油，把以上材料摊成饼，煎至两面金黄即成。

适合孩子吃的快手中式早餐

1、肉夹馍 **材料**：白吉馍或馒头、瘦肉末、青椒、洋葱、蒜末、生抽、老抽、料酒、淀粉、胡椒粉。 **做法**：瘦肉末加生抽、老抽、料酒、淀粉、胡椒粉腌制片刻。青椒、洋葱切丁备用。锅中加油，先炒香蒜末，再加入肉末翻炒至变色，随后加入青椒、洋葱继续翻炒至熟。

2、早餐四：鸡蛋饼 传统中式早餐，老人孩子都喜欢。做法也特别简单，只要有面粉有鸡蛋，啥时候想做就能做。材料：面粉200克、开水130克、鸡蛋3个、小葱适量，盐、食用油。做法：开水和面，做成烫面面团，反复揉搓至到面团光滑就可以用了。

3、一张饼就能满足全家的早餐需求，大人小孩都会喜欢。

4、小油条是传统中式早餐的主食，很多人都爱吃。以前我也经常炸油条，好吃是好吃，就是比较费油。现在买这种半成品小油条倒是省事很多，平时放在冰箱里冷冻，吃的时候取出来放到空气炸锅里，200度10分钟就可以了，外焦里嫩，简单省事。早餐如果想喝点鲜香清淡的汤，做个口蘑鸡蛋汤不错的。

5、中式早餐：可以尝试阳春面，简单又美味，只需要细面、猪油、葱花和调料就能搞定。或者做碗皮蛋瘦肉粥，营养又暖胃。还有香煎豆腐饼，外酥里嫩，口感超赞。西式早餐：芝士火腿吐司是不错的选择，吐司夹着芝士和火腿，烤至金黄酥脆，一口咬下去满满的幸福感。

中式早餐食谱大全简单早餐食谱大全

早餐米饭鸡蛋饼 - 材料：鸡蛋2个，剩米饭半碗，白糖少许。- 做法： 准备鸡蛋、米饭和白糖。 将鸡蛋磕入碗中，加入白糖搅拌均匀。 倒入剩米饭，搅拌成颗粒分明的米饭蛋液。 预热平底锅，涂薄油，倒入一半米饭蛋液，铺平锅底。 煎至底部熟透，翻面继续煎至两面金黄即可。

中式早餐食谱大全 燕麦粥 燕麦粥是一种简单而营养丰富的早餐选择。您可以根据个人口味选择不同口味的燕麦，如蜂蜜、香蕉和葡萄干，以增加口感的多样性。只需将燕麦加入开水中煮熟，再加入您喜欢的果仁、蜂蜜等配料，搭配果酱或酸奶食用，既营养又健康。 豆浆油条 豆浆油条是南方人常见的早餐食物。

星期一早餐：馒头、牛奶、煮荷包蛋一个酱黄瓜。中餐：荞麦大米饭、糖醋带鱼、晚餐：绿豆粥，虾皮儿冬瓜。星期二早餐：玉米窝窝头、牛奶、鸡蛋。中餐：花生米饭、肉末茄子。晚餐：干煸豆角、豆沙包。星期三早餐：鲜肉包、牛奶、咸鸭蛋半个。中餐：红枣米饭、黄豆烧牛肉、紫菜鸡蛋汤。

套餐一：青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果 - 组成：青菜火腿蛋饼1个，饼干酸奶适量1杯，苹果半个。- 做法： 将鸡蛋打散，加入面粉、切碎的青菜末（青菜最好用叶的部分，这样会比较软）和火腿末，少许盐，搅拌均匀。 锅烧热，加少许油，把以上材料摊成饼，煎至两面金黄即成。

中式早餐食谱大全

1、套餐一：青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果 - 组成：青菜火腿蛋饼1个，饼干酸奶适量1杯，苹果半个。- 做法： 将鸡蛋打散，加入面粉、切碎的青菜末（青菜最好用叶的部分，这样会比较软）和火腿末，少许盐，搅拌均匀。 锅烧热，加少许油，把以上材料摊成饼，煎至两面金黄即成。

2、中式早餐：葱花火腿煎蛋卷 - 食材：鸡蛋3个、火腿片适量、小葱适量、盐适量。- 做法： 将鸡蛋打入碗中，加入盐，搅拌均匀。 小葱切末，火腿片切丁，加入蛋液中，搅拌均匀。 热锅凉油，倒入蛋液，用小火慢煎至蛋液凝固。

3、豆浆油条是南方人常见的早餐食物。将油条浸泡在豆浆中，使其更加柔软，口感更佳。通常会搭配酱油、葱花等配料，口感味道更丰富。 蛋饼 蛋饼是中式早餐中不可或缺的一种食物，常与豆浆或米粥搭配食用，能提供充足的能量和营养。制作蛋饼只需将鸡蛋打散，加入适量的面粉和水，搅拌均匀后加入调料。

4、中式早餐丰富多样，融合了中国各地的传统风味和地方特色。以下是一些受欢迎的中式早餐食谱推荐：豆浆油条：-（1） 准备材料：黄豆、油条、糖。-（2） 制作方法：将浸泡好的黄豆磨成浆，过滤后煮沸，加入适量的糖调味。油条是油炸面制品，可以购买现成的或自己制作。

5、中餐：花生米饭、肉末茄子。晚餐：干煸豆角、豆沙包。星期三早餐：鲜肉包、牛奶、咸鸭蛋半个。中餐：红枣米饭、黄豆烧牛肉、紫菜鸡蛋汤。晚餐：三鲜面片、清炒菠菜。星期四早餐：苹果酱花卷、牛奶、一个荷包蛋。中餐：高粱米饭、香菇黑木耳炒肉、红烧带鱼。晚餐：稀饭、葱花煎饼、青椒菜肉丝。

6、早餐是一日之中最重要的一餐，它不仅为我们提供了所需的营养和能量，还有助于保持我们的健康。中国拥有丰富多彩的早餐文化，各地都有其独特的特色早餐。以下是中国的早餐食谱大全，让您领略各地美食的魅力： 北京炸酱面：这是北京非常有名的早餐之一。

中式早餐怎么做,简单快捷又管饱,15分钟就能做好呢?

1、银耳可以冷冻保存，凉水入锅，煮沸炖煮，不锈钢蒸锅上蒸制生鸡蛋，另一个炖煮银耳粥，同时进行，让你早餐，简易丰富多彩，又省时省力。拌生菜油麦菜是自己家种的，特细嫩，爽脆爽口，水焯后加一点生抽拌一下最好吃了，佐粥素菜。

2、先来和个面团。碗中加入180ML的清水，加入3克酵母融化，再加入面粉拌成大的棉絮状，揉成一个光滑柔软面团就可以。放在室温密封发酵至两倍大小；大葱切末、生姜切末备用；肉馅儿里加入生抽、老抽、蚝油、盐、胡椒粉、鸡蛋，顺时针搅拌至上劲；加入大葱末、生姜末；顺时针搅拌至上劲。

3、培根百叶结汤面 培根百叶结汤面——面条、百叶结、培根、蔬菜，有荤有素也有豆制品，煮一煮出锅，食材搭配多样，味美管饱。紫薯三明治 三明治——孩子们都爱吃的早餐吧，可搭配肉类、粗粮紫薯、红薯、香蕉来做馅，孩子不爱吃粗粮，试试这个方法，紫薯三明治，外酥内甜，搭配牛奶、鸡蛋也很好。

4、先来处理一下食材，年糕切片，小青菜洗净后切成段状，火腿肠斜刀切片，鸡蛋打散，大蒜一切两半。

5、第二天早餐推荐：薏米白粥，烤鸡翅，土豆丝鸡蛋饼，榨菜，甜橙。这次的粥是现煮的，食材还是提前浸泡了一晚上，早上再煮花不了多少时间，鸡翅也是提前一晚上腌上的，早上放入烤箱，230度烤20分钟就可以了。