体质健康自律锦囊（健康身体源于自律人生）

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五谷杂粮里哪些东西是寒性体质的人不能吃的?

消化能力有问题的人(例如，胃溃疡、十二指肠溃疡)不适合吃五谷杂粮，因为这些食材较粗糙，跟胃肠道物理摩擦，会造成伤口疼痛。容易胀气的人，吃多了也不舒服。有肠胃疾病的人，别吃太多荞麦类，因为荞麦类容易有消化不良的问题；也要斟酌吃大豆类，避免胀气。

绿豆虽寒，但可解百毒，帮助排泄毒物，促进代谢，降血脂、抗肿瘤、治疗高血压。体质寒凉者不宜多食。冬季不宜多吃杂粮的人群 消化能力有问题的人 消化能力有问题的人不适合吃五谷杂粮，因为这些食材粗糙，会刺激胃肠道，造成伤口疼痛。易胀气者也不宜多吃。

“温性食物”有肉类、豆类、蛋类、奶类、蔬菜、水果、海鲜、五谷杂粮（小米、玉米、高梁、粟子、荞麦）。小麦和大米都属于寒性的，只不过是属于略寒性的，并不属于温性食物。肉类中牛肉属于寒性，蛇肉属于多寒、少发性的食物，对于寒性体质的人和女性来说就不要吃了。

五谷杂粮粥不宜每天吃，杂粮中含粗燥纤维比较多，摄取过多的五谷杂粮会致使粗燥纤维在肠胃内停留的时间较长，会引起肠胃消化不良、腹胀。粗粮中草酸含量普遍比较高，草酸会一直钙和铁的吸收，所以对缺钙和贫血的人会有一定不良影响。

粗粮天天吃是不可以的。虽然粗粮含有丰富的纤维素，能够帮助我们的肠胃做运动，但是如果天天吃粗粮对于人的身体来说，是会造成过多的纤维素。建议可以在食用粗粮的同时，夹杂一些新鲜的水果蔬菜，同样也可以有效的补充人体所需。

小米粥是寒性的。小米性寒，能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补，适于产妇乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香，可作早餐食用。冬春季小米粥更适于产妇。我国北方许多妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统。

职场女性存在的健康问题

1、职场女性警惕四大问题1卵巢早衰由于上心理压力过大、空气、水质、食品等大环境和现代化家用、办公用电器辐射等微环境污染、吸烟(包括被动吸烟)、缺少体育运动等，使现代女性面临着体质较早的衰退的后果。

2、乳腺疾病 长期的工作压力和不良生活习惯可能影响乳腺健康，导致乳腺小叶增生。定期进行乳腺检查有助于早期发现和治疗，减少乳腺癌的风险。月经不调 月经不调可能是多种因素引起的，如不良情绪、饮食不当、经常吹空调等。如果月经持续失调，需要找出具体原因并进行针对性治疗。

3、问题一：内分泌不调 女性的内分泌关系着女性全身的健康，内分泌不调会导致月经不调、脸色暗黄、痘痘频繁出现等各种问题。工作的压力以及饮食作息的不正常，都会影响女性的内分泌，最常见就是月经紊乱。月经紊乱常表现为月经时小腹胀痛，月经量过多或过少，经血颜色偏黑等。

4、此外，新陈代谢出现问题，血液循环不畅还会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度，容易导致早衰。总跷二郎腿 妇科炎症找上你，白领女性常见坐着，缺乏运动，容易导致下半身血液循环不畅，比如总跷二郎腿会妨碍腿部血液循环，造成盆腔内气血循环不畅，导致女性原有的某些妇科炎症问题加重。

易效能天使班开班典礼

目前是易效能时间管理的一名教练，合伙人，同时也是我们这次天使8班5期的班主任，因为受益易效能时间管理、因为易效能让我的人生发生了巨大的变化，所以我坚定的践行易效能易效能，传播易效能，我已服务过易效能各种线下班级30多个，是易效能时间管理218期重庆班的带班主教练。

在加入天使班，听喜马拉雅叶老师的时间管理100讲的这段时间，一直被叶老师提出的一些让我耳目一新如获至宝的新认知所感动。

这个问题，对于以前的我来说，一直也是一个很纠结的问题。记得第一次参加易效能天使班0的学习，要求学员每天在朋友圈发布一条叶老师的100讲音频，并且写下自己听课后的感悟。开始时我并不适应，但是还是坚持下来了，再后来，经过一段时间的实践，发现自己渐渐地爱上了这样一个动作。

手指月牙代表什健么我只有母指才有请问健康吗?

在中医学中，指甲上的月牙被视为气血旺盛的象征。其弧度适宜、光泽良好，预示着健康状态。相反，月牙缩小或消失，表明气血衰退，血液循环不畅，身体状况不佳。特别值得注意的是，若月牙突然明显变化或长期存在异常，应引起高度关注。指甲上月牙的颜色也需注意。乳白色被认为是最佳状态，代表气血畅通。

如果只有拇指有月牙就提示身体处于严重亚健康状态，需要及时补充营养，调整生活状态。拇指粉色月牙的含义拇指半月痕呈粉色，表示胰腺功能不良，胰腺功能减退，身体容易出现疲倦，容易感冒，严重者会引起糖尿病。拇指指甲月牙呈粉丝是在身体还没有任何异常前的警告。

大拇指必须有月牙 中医专家认为，健康人两个手的拇指必须有月牙，食指和中指应该有月牙，无名指可以没有月牙。双手要有八到十个月牙为最好。一般而言，拇指、食指、中指都有月牙，共六个月牙才算基本健康。

中医理论中，手指上的月牙被视为反映身体健康状况的一个重要指标。没有月牙，通常意味着体内存在较多寒湿，需要通过适当的调理来改善这一状况。相反，如果手指上有月牙，这通常表明身体较为健康。即便如此，还是建议减少摄入寒凉性质的食物，而应多食用温热性质的食物，以保持月牙的存在。

关于人体五指中只有大拇指上长有半月痕这一现象，许多人会疑惑是代表身体好还是不好。半月痕，即指甲月牙，其实反映了个人的体质和健康状况。半月痕的多少，与人体的精力状态和体质密切相关。通常而言，半月痕数量越多，表示精力越充沛，体质更佳。

女人经常手脚冰冷,寒性体质,怎么锻炼才能让身体变好?

女人手脚冰冷如何调理 多做运动 注意保暖 让身体动起来，有利于加快新陈代谢和血液循环。简单动作如爬楼梯、原地蹦跳等都有助加快体内热量的释放。天凉要添衣，睡觉盖好被子。女性尤其要注意足部的保暖，因为寒气容易从足部入侵，两脚离心脏最远，血液供应少，加上脚部脂肪层较薄，更容易受寒冷刺激。

加强运动：建议女性朋友一早起来做做运动，健走是最佳选择，用比走路快，比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷。

有这方面的原因。平时一定要多运动，然后要多晒太阳，多吃一些热的食物，平时可以多吃生姜，胡椒，羊肉，可以针灸按摩，也可以汗蒸。

气温下降后，很多女性就算穿的很暖和，可还是手脚冰凉，这是气血不足的表现，想要让这种症状缓解，可以喝一些调理身体的药膳汤。人参枸杞汤人参、枸杞各5钱，加入1500cc的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用。

从现代医学的角度来看，体型偏瘦或属于寒性体质的女性更容易出现手脚冰凉的情况，这是因为她们的末梢血液循环较差，体温调节机制容易失常，导致手脚冰凉。此外，脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位是活动较多的关节区域，由于脂肪和血管较少，热量容易散失。