带来春日健康（春日健康小知识）

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该如何做好养生工作,提高我们健康体魄去迎接春日的到来?

该如何养好身体，迎接春日的到来。首先，饮食一定要做到规律，可以选择多吃一些蔬菜和水果，这样也是会让自己的身体更加的舒适，还有就是大家平时可以选择去运动，运动运动的过程当中，我们会感觉到自己的身体更加的健康了，而且也能够起到一个减肥的效果，小编本人觉得也还是非常不错的。

饮食调养：疏肝健脾少酸多甘酸味收敛，不利阳气升发，减少山楂、柠檬等酸性食物；多吃甘味食物（如红枣、山药、南瓜、蜂蜜）以健脾，因“肝木易克脾土”，护脾即护肝。增辛温，忌油腻适量吃辛温食物（如葱、姜、韭菜、香菜），助阳气生发；少吃油腻、生冷，避免加重脾胃负担。

（二）运动健康春光明媚，草木葱郁，正是健身的好时光。除了踏青、登山外，此时最好能常到户外活动，如做操、散步、打太极拳等。运动能使人体气血通畅，吐故纳新，强身健体。运动时，呼吸清新空气也有利于肝气疏泄，起到护肝养肝的作用。

因此要顺应人体的生理规律积极参加户外运动，以增强人体健康。一方面是由于圣诞、元旦、春节各种各样的大节都集中在冬天，大家难免大吃大喝，冬季运动又少。脂肪一定“进账”了不少，紧接着的夏天又面临着全面展现身材的重任，这宝贵的三个月正是重塑体形的良机。

1、养肾：春天气候舒爽，是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机。此时饮食以清淡甘味为主，可食用清淡蔬果如山竹、藕等。养胃：春季饮食上应避免摄取含肌酸、嘌吟碱等物质丰富的食物，如猪肉汤、菠菜等，以免刺激胃液分泌，增加胃肠负担。宜选择清淡易消化食物，可采用蜂蜜疗法。

2、黄帝内经春季养生要点主要包括以下几点：养肝护肝：春季是万物苏醒、生长的时节，人的气血也从里向外走，主要由肝脏调动。因此，春季是养肝护肝的最佳时节，应注重保护肝脏健康。生活起居与运动的调节：作息时间应遵循“夜卧早起”的原则，顺应自然规律调节作息时间，有益身体健康。

3、春季宜动不宜坐春光明媚，自然界生机勃勃，是外出踏青、接触大自然的好时机。在此期间，应多参与户外活动，既能欣赏春日美景，又能锻炼身体，促进健康。注重粗粮摄入日常饮食中应多样化，以确保各种营养素的均衡摄入。

1、暖春悄来到，贴士问你好；室内勤通风，春天气息妙；青菜要多吃，记得多锻炼；增强免疫力，健康把你抱！祝你春天里健康快乐平安逍遥！1春天是一首诗，它蕴含着我们的风华正茂；春天是一幅画，它展现着我们的斗志昂扬；春天是一壶酒，它酿造着我们的自信拼搏。

2、重阳已过深秋渐入，早晚愈凉切忌贪口，着装打扮要随气候，秋季养生锻炼为首，胸襟开阔万事莫愁，心宽体健高枕无忧。短信关怀愿君快乐，秋天安康！心情保持长欢畅，压抑郁闷皱纹长，日常注意强营养，补给充足方强壮，适时锻炼记心上，运动多多才健康，愿你健康幸福无限量。

3、惊蛰节到，大地苏醒，万物回春，春季养生，最最重要，天气多变，冷增热减，提高免疫，细菌远离，多吃水果，润喉润肺，多做锻炼，强身健体，祝你健康，快乐无比。

4、草枯花萎斜阳照。天高云淡雁南飞，枫树红叶鸟啼叫。加衣添巾防感冒，锻炼身体不能少。生姜大枣炖羊汤，进补养生幸福笑。愿你霜降快乐！这个冬天不太冷，因为有温馨的问候相伴；思念传递美好眷恋，一丝一缕藏在心间；寒风过处层林染，拂去愁云心恬淡。

5、养肝护肝正当时，韭菜豆芽红枣好；适度锻炼保健康，愿你养成长寿星。春天快乐！简短春分祝福：将春分的芬芳包进短信里，传递我暖暖的祝福。话不多，问候含真情；思不深，祝福在心中。春分时节，祝你幸福快乐！立春节气祝福：清爽春风带吉祥，清细春雨送舒畅，明媚春光燃希望。

6、清明时节雨又落，春天气息早来到；三五好友一起约，郊外散步好心情；周末正值天气好，心情愉快出门走；适时放松勤锻炼，生活美妙又健康。3清明时节语飞纷，问候祝福最温馨；沐浴春风和喜雨，何处不是祈福声？亲爱的朋有，清明佳节，祭奠故人。

1、增加有氧运动冬天怕冷，大家都不愿意室外活动，春天万物复苏，空气质量更高，并且空气中负离子含量增高，正是户外运动的好时机，快走、慢跑、骑车、太极拳、瑜伽、打坐等，都是非常有益于身心的活动方式，在春季运用这些运动辅助身体，就能够让组织发挥最佳的功效，从而呈现出最最健康的状态。

2、春季是养生的黄金时期，尤其是对老年人来说。在这个季节，确保摄入足够的优质蛋白质至关重要，它有助于增强老年人的免疫力。推荐每日适量摄入蛋类、鱼虾类、禽畜类以及大豆和豆制品，这些都是优质蛋白的良好来源。同时，奶类和大豆也是钙的重要来源。

3、不多吃酸常食甘中医提倡春天饮食中应省酸增甘，这是春季养肝的基本法则。因为在春天人的肝脏阳气旺盛，再吃酸性食物，会导致肝气过于旺盛，而肝旺就容易损伤脾胃，所以，春季的饮食是忌酸倡甘甜的。要避免过多食用酸性的食物。如羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。

4、补肾补阳春寒还料峭，春韭入菜来。韭菜又叫“起阳草”，性温，有补肾补阳的作用。春天气候冷暖不一，建议人们到春季不妨多吃一些春韭，以祛阴散寒。降血脂韭菜具有散瘀、解毒的功效，不但有效降低血脂，防治冠心病、贫血与动脉硬化，所以不妨适当多吃韭菜。