什么样的男性最健康健康（什么样的男人是最好的男人）

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衡量男人的健康指标有哪些?

听力：安静时能听到20分贝。人正常的听力标准是在相对安静的环境中能听到20分贝以内的声音。健康的中年男性，可以达到这个标准。一般来说，男性到了60至65岁之间，开始发生听力衰退，如果提前发生比较严重的听力变化，那就是听力出现了病理性变化，该去医院就诊了。

面色：指的是人脸部的肤色，能够反映出气血的状况。健康男性的面色通常呈现红润，表示气血旺盛。苍白的面色可能表明气血不足，发黄的面色可能与湿热内蕴或黄疸有关，而青紫的面色则可能是气滞血瘀的表现。唇色：也是评估健康的一个重要指标。正常唇色应该是红润的，意味着气血充足。

中年男性健康指标人到中年，就像是一道分水岭，对于是家庭顶梁柱的男人来说，中年是事业的黄金时段，意味着成功与成熟。可是，多数男性进入中年后，身体却开始走下坡路，不是已经有病缠身，就是出现了明显的健康预警信号。

面色：面色指的是人脸部的肤色，它能够反映出人体的气血状况。健康的面色通常呈红润，表示气血旺盛。相反，苍白的面色可能表明气血不足，发黄的面色可能与湿热内蕴或黄疸有关，而青紫的面色则可能是气滞血瘀的表现。唇色：唇色也是评估健康的一个重要指标。

美国十几位健康专家近来公布了一张健康标准。如果11条中能达到7条，堪称健康男人的范本。有最高水平的HDL 每年约有36万位男人死于心脏疾病，是死于癌症的两倍。“如果血液中有充足的HDL（高密度脂蛋白），就基本上不用担心了”。

哪几个指标能测试男性是否健康？腿部力量中年男性缺乏锻炼会使得腿部力量降低，不妨通过反复蹲起的方式来测试腿部力量。首先双手交叉放在胸前，端正坐在椅子上，两个腿打开跟肩膀一样宽；膝盖完全伸直且站起来，然后再坐下，测试30秒内能反复蹲起的次数。正常情况下，30秒内反复蹲起19次。

BMI，即身体质量指数，是通过体重除以身高的平方来计算的。对于成年人来说，标准的BMI范围是15到29。在BMI标准中，男性的理想BMI指数是22，而女性则是19。 BMI低于15表示体重过轻，介于24到29为超重，30到32为肥胖，超过32则被认为是极度肥胖。

男性正常的BMI指数范围是20至25，而女性正常的BMI范围是18至23。如果低于这个范围的下限，则被认为是偏瘦；如果高于这个范围的上限，则被认为是偏胖。在国际上，为了快速判断一个人的体重是否处于健康标准，普遍采用身体质量指数（Body Mass Index，简称BMI）。

体质指数（BMI）是评估个体体重是否健康的一个国际通用标准。计算BMI时，将体重（公斤）除以身高（米）的平方。 BMI相同的不同人种可能具有不同的肥胖程度，亚洲人的BMI水平通常低于欧洲人。研究表明，亚洲人在BMI较低时就可能面临心血管疾病的高风险。

身高与体重：男性的身高通常在170至185厘米之间，而女性则保持在160至175厘米之间。体重根据身高有所不同，通常使用体重指数（BMI）来评估，正常的BMI范围被认为是理想的。胸围与腰围：胸围反映了胸部的发育情况，男性平均胸围通常大于女性。女性的理想胸围通常是其身高的的一半。

1、情绪稳定情绪健康的人通常情绪稳定，能乐观地面对生活中的各种挑战。他们善于从生活中找到乐趣，对生活充满希望，而心理不健康的人则常表现出抑郁、愤怒或焦虑等情绪。完善人格人格健全是心理健康的重要标志。通过积极的生活态度和行为塑造，可以培养出健康的人格。

2、善于休息，睡眠质量良好。应变能力强，能适应各种外界环境变化。具有抵抗一般感冒和传染病的能力。体重适中，身体匀称，站立时姿态协调。眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。牙齿清洁，无龋齿或疼痛，牙龈健康。头发有光泽，无头屑。肌肉丰满，皮肤富有弹性。

3、眼睛明亮、反应敏捷、眼睑不易发炎，是健康男性视力的重要标志。牙齿清洁、无龋齿、无疼痛、牙龈健康、无口腔疾病，是口腔健康的关键。头发有光泽、无头屑，展现了良好的个人卫生习惯。肌肉丰满、皮肤有弹性、有光泽，则体现着健康男性的体能与活力。

4、判断男人心理健康的八个标准情绪是心理健康的晴雨表。一个心理健康的人总是充满乐观和自信，他们善于从生活中寻找乐趣，并对未来充满期待。与此相反，频繁的抑郁、愤怒和焦虑则表明心理状态不佳。健康的心理能够恰当地表达情绪，行为举止得体。人格的健全是心理健康的核心。