男人健康的壮阳方法（男人健康的壮阳方法吃什么）

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小编支招男人自我壮阳的方法

1、★★★中药壮阳法中药滋补壮阳的方子比较多，但多数需要多位药材搭配熬制，操作相对复杂繁琐。下面推荐一个效果好，易操作的方法供参考。原料：山色峪灵芝5克、枸杞8-10粒、红茶2克。做法：将三种原料开水闷泡2--5分钟左右，即可食用，每天只放一次原料，反复冲泡直到水无色无味。

2、做法：将锁阳浸泡在白酒中，7天后弃药渣，装瓶饮用。每天2次，每次15-20毫升。除了上述小编说到补精壮阳偏方外，男性朋友们还可以多吃点，加以辅助，已达到更好的效果。山药：性平，味甘，为中医上品之药，除了具有补肺、健脾感化外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

3、训练前后摄入乳清蛋白质乳清蛋白中含有大量的支链氨基酸，它们能替代碳水化合物为训练提供能量。训练前摄人40-60克乳清蛋白质，可防止身体消耗肌肉组织供能。训练后立即摄入另40-60克乳清蛋白质，可重建肌肉组织。另外，把每日碳水化合物定额的50%安排在训练后摄入。

4、腹股沟按摩临睡前，将两手放于两侧腹股沟处(大腿根部)。以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次。对增强男人性欲、提高精力有一定的作用。摩击肾府双手掌放于同侧腰部，从上向下往返摩擦，约2分钟，以深部微热为度，或双手握拳，用双手背平面交替击打腰部。

1、羊肉羊肉性质温和，能够温补气血，促进身体健康。在寒冷的冬季，羊肉不仅可以提供热量，还能增强免疫力。食用时，应避免与南瓜一同食用，也不要加入茶叶一同烹饪。虾虾富含蛋白质和微量元素，对身体健康非常有益。虾有助于补肾壮阳，对男性的生理功能有积极的促进作用。

2、杜仲性温，味甘微辛，能补肝肾、强筋骨，对肾虚所致的腰脊酸疼、足膝软弱无力、小儿肾虚两下肢麻痹以及妇女肾亏引起的习惯性流产者，最为适宜。正如明代医家缪希雍解释说：“杜仲主腰脊痛，益精气，坚筋骨，脚中酸痛。盖腰为肾之府，动摇不能，肾将惫矣。杜仲补其不足，益肾故也。

3、如果问北方的朋友冬天吃什么补肾壮阳，北方的朋友一定会告诉你是羊肉。羊肉性温而不燥，有补肾壮阳，温补气血，开胃健脾的功效。冬天打霜下雪时，吃羊肉既可以抵御风寒，又能滋补身体。需要注意的是羊肉不可与南瓜同吃，烹饪时也不要加入茶叶。虾虾我们日常生活常见的食物之一，肉质吃起来松软可口。

1、研究证明，西红柿和海鲜是最好的壮阳药。这项研究的参与者年龄在23岁到45岁之间，患有不同程度的不育症，从一岁到二十岁不等，包括精子数量不足，精子不完整和精子活性不足。测试的参与者将每天服用两次两毫克的番茄红素。实验表明，番茄红素的摄入与不孕有直接关系。

2、海参，中老年人养生至宝中老年人随着年龄增长，身体机能老化，免疫力下降、体质下滑等都是困扰着中老年人的问题。

3、热水泡脚可以温肾阳，但单纯的热水泡脚只能调理肾虚。如果在泡脚时加一把“壮阳草”，效果比单纯用热水泡脚要好得多。制备的中草药成分通过热水泡脚刺激足部穴位，热水中的热力作用可以促进足部吸收水中的中草药成分，可以达到改善肾虚、壮阳、补肾的效果。

苁蓉炖羊汤：在寒冷的冬季，一碗热腾腾的羊汤不仅能暖胃，还能滋补身体。将肉苁蓉与羊肉一同慢炖，加入陈皮和生姜调味，文火慢炖三小时。这道汤品具有显著的补肾壮阳效果，能有效提升男性精力。枸杞鸽子汤：将新鲜的鸽子与枸杞同煮，加入料酒、胡椒粉等调料。

蜂蜜蜂蜜被誉为大自然赐予的瑰宝，是一种养生保健的佳品。它富含生殖腺内分泌素，具有较强的活性。长期服用蜂蜜，有助于男性补肾，提升身体机能。韭菜韭菜，这种看似普通的蔬菜，在市场中随处可见，却拥有许多别名，如壮阳草、起阳草等。现代营养学揭示，韭菜生长旺盛，有助于改善肾虚等问题。

豆腐有生津润燥、补肾壮阳、养阴益血之功效。可用豆腐做成各种各样的“豆腐菜”，如黄豆芽炖豆腐、雪里蕻炖豆腐等。推荐海参豆腐，将海参切片与豆腐等食材一同烹饪，可补肾壮阳，滋阴养血。星期四：男虾女蟹——男士壮阳勿忘吃虾中医养生认为，虾味甘性温，有补肾壮阳的功能。

男性阳虚食补建议黑色食物中医强调黑色食物对肾脏的滋养作用。尽管现代研究发现并非所有黑色食物都对肾脏有直接的养护作用，但大多数黑色食物确实能补肾壮阳。例如，黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等，以及水果中的黑加仑和桑葚。值得注意的是，黑色食物主要调理肾虚，对阳虚和阴虚都有调理作用。

按摩阴囊按摩阴囊具有强化男性精力之效。为提高男性性功能，养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一，时常按摩，睾丸便会改善循环。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2~3分钟即可。冷热水交替浴冷热水交替浴可提高中老年男子的性机能。

男人靠锻炼女人来保养。壮阳最理想的方法莫过于金冷法，这是自古以来流传下来，并被公认的最有效的方法。睾丸必须在低温中才能活动。只要一天三次让阴囊接触外面的空气，同时用手按摩睾丸，促进其血液循环。然后在性交前，用冷水浸睾丸五到十分钟左右，就可以使睾丸得到锻炼，提高性的机能。

训练前后摄入乳清蛋白质乳清蛋白中含有大量的支链氨基酸，它们能替代碳水化合物为训练提供能量。训练前摄人40-60克乳清蛋白质，可防止身体消耗肌肉组织供能。训练后立即摄入另40-60克乳清蛋白质，可重建肌肉组织。另外，把每日碳水化合物定额的50%安排在训练后摄入。