中医养生每日健康食谱（中医养生每日健康食谱图片）

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一年的养生食谱来了!顺应24节气,吃出健康好身体

1、冬季，初冬羊肉汤放胡椒粉，小雪时节补肾养藏汤，仲冬大补养藏汤，冬季补肾食方，每天几颗风干板栗。小寒时，糯米红豆饭，大寒时，消寒糯米饭。腊八节腊八粥全年适合，富含营养，过年时，腊八蒜开胃。每个节气都蕴藏着养生的秘密，跟随陈允斌老师的食谱，四季养生，健康常伴，为家人和自己带来平安与健康。

2、春分节气的养生方法主要包括以下几点：饮食调养：多吃韭菜：春分前后天气冷暖变化大，保养阳气很重要，韭菜是保养阳气的最佳选择。适量食用芹菜：芹菜特别适合高血压、动脉硬化、高血糖以及缺铁性贫血的人群食用，有助于调节身体健康。品尝菠萝：菠萝富含维生素，有助于消化吸收，是春季水果的良好选择。

3、秋天有时不太明显，但从养生角度却很关键。因为由漫长酷热转冷冬的短暂交替，正考验身体机能，要能储存能量安度寒冬，就得从凉意甚浓的秋天保养起。 第1招：少辛增酸忌寒凉秋天要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。少摄取辛辣、多增加酸性食物，以加强肝脏功能，因为中医认为“肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木” 。

4、锅巴：在惊蛰时期，食用锅巴能够明目养胃，对健康有诸多益处。 补物：如蛇肉、狗肉、枸杞、虫草等，这些温补食物有助于人体在春季恢复活力。 糯米：糯米有助于抗春困，适合需要保持活力的户外工作者。 甘蔗：春天吃甘蔗可以润肺，对抗干燥和风沙天气。

夏季补心养心的健康食谱

栗子龙眼粥 做法：栗子10粒（去壳切碎）、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。功效补心安神，益肾壮腰。功效：适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。

蜂蜜 蜂蜜含有糖类、有机酸、多种维生素、矿物质等等营养成分，具有滋阴养血、补心润肺、滋补强壮等伤脑筋，适量的喝些蜂蜜水，可以润肠通便，且改善心肌功能。

蜂蜜：蜂蜜性平味甘，具有滋阴养血、补心润肺之功。富含糖类、有机酸、多种维生素、矿物质、酶类、蛋白质等多种营养成分，有强健、滋补、强壮等功效，能提高脑力、增加血红蛋白，改善心肌功能。但不宜多食久服，忌与其他滋补药、土获荃、威灵仙等中药同服。

清明吃什么调理身体?中医养生5款食谱推荐

荠菜：荠菜是一种既能柔肝养肺，又富含营养的蔬菜。它含有高量的蛋白质、磷、钙、铁以及胡萝卜素等维生素，对增强免疫力、降低血压和促进消化都有益处。中医认为荠菜能治疗胃痉挛、痢疾、胃溃疡等消化系统疾病，并有助于明目和降压。 山药：山药是一种理想的食材，能够健脾补肺。

清明吃什么调理身体？荠菜：可柔肝养肺的食物 荠菜的营养价值很高，含蛋白质、磷、钙、铁、胡萝卜素、维生素B维生素B维生素C等，有助于增强机体免疫、降低血压、健胃消食，还能治疗胃痉挛、痢疾、胃溃疡、肠炎等病。

山楂薏米饮：取生山楂9克、薏米10克，加鸡内金10克、茯苓10克，每日一剂，煎熬后分4次口服，2个月为一疗程。此方可舒肝理气、健脾养胃。 沙参麦冬饮：用沙参9克、麦冬10克、桑葚10克、紫河车9克、圆肉6克，每日一剂，煎熬后分4次口服，2个月为一疗程。此方可活血养阴、补肾益肝。

清明六款清明滋养鲜美的养生汤青蒿蹄花汤 材料：猪蹄800克、青蒿200克、姜15克、鸡精2克、盐15克。做法：将鲜猪蹄烧去表面细毛后刮洗干净；对剖成两片，每片砍三段，用清水漂净血水；青蒿去杂质后，放入电沙锅底；上放猪蹄、老姜，灌入鲜汤，炖至猪蹄软糯离骨；放入盐、鸡精即成。

银耳汤：可渗湿和补益的食物 在汤品调理中，可多用利水渗湿和补益，养血舒筋的药材。如银耳、薏仁、黄芪、桑葚、山药、菊花、杏仁等。鸡：热性体质之人发物不易多吃 肝火旺别吃公鸡肉。