哥本哈根健康沙琪玛（哥本哈根减肥法健康吗）

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很多人提倡生酮饮食,坚持生酮饮食的人身体会有什么变化?

降低食欲：生酮饮食能有效降低人们的食欲，进而减少食物摄入量和热量摄入。 提升肌肉质量：坚持生酮饮食，体重减轻的同时，体内蛋白质含量增加，有助于肌肉质量的提升。生酮饮食的坏处 碳水化合物摄入减少：生酮饮食要求极低量的碳水化合物摄入，这可能会降低健康饮食的质量。

长期坚持生酮饮食（一年以上）的人，他们的经历和结果是多样化的。有些人在坚持了半年左右显著减重，例如有一位用户称其半年内瘦了51斤。

减重效果显著：由于生酮饮食能改变身体的能源来源，使得身体开始燃烧脂肪，因此对于减重有显著的效果。控制血糖：生酮饮食能有效降低血糖水平，对于糖尿病患者来说，这是一种非常有效的治疗方法。提高心脏健康：生酮饮食能降低血压、血脂和胆固醇，有助于改善心脏健康。

生酮饮食可能会增加非酒精性脂肪性肝病(NAFLD)的风险，因为生酮饮食会增加饱和脂肪、胆固醇和动物蛋白的摄入，所有这些都与胰岛素抵抗、氧化应激和加剧游离脂肪酸流向肝细胞有关。 在癌症治疗中，生酮饮食理论上会对癌细胞造成压力，把癌细胞“饿死”。

“生酮流感”：在开始生酮饮食时，人们可能会经历疲劳、头痛、恶心、烦躁和其他类似流感的症状，这是因为身体正在适应新的能源来源。骨质流失：有研究表明，生酮饮食可能会导致钙质流失，从而增加骨折的风险。总结来说，生酮饮食在短期内可能对减重和某些健康状况有益，但它并不适合所有人。

生酮饮食可能导致脱水，如果不能及时补水，会增加患肾结石的风险。长期生酮饮食还会导致血酮升高，降低血清PH值，促使肾脏分泌过多尿酸，进一步增加肾结石的患病几率。可能影响认知与身体健康：长期生酮饮食可能导致人变得迟钝、身体发冷、虚弱，甚至影响说话能力。