夏季胃肠健康普查（夏季胃肠道疾病的预防知识讲座）

今天给各位分享夏季胃肠健康普查的知识，其中也会对夏季胃肠道疾病的预防知识讲座进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

夏季养生健康小知识

多吃蔬菜水果：夏季是蔬菜水果的丰收季节，应多吃富含维生素和矿物质的蔬菜水果，以补充身体所需营养。吃苦味食物：适当吃一些苦味食物，如苦瓜、苦菜等，有助于清心泻火，养心安神。饮茶养生：夏天出汗多，可以喝一些绿茶、苦丁茶、荷叶茶等，有助于清热解暑，养心提神。

防晒防暑：户外活动时需做好防晒和防暑措施，携带必要的防暑用品，如遮阳帽、防晒霜、清凉油等。游泳：游泳是夏季最佳的运动方式之一，既能消暑又能锻炼身体。调饮食：清淡为主：夏季饮食宜清淡，避免过于油腻和生冷的食物，以保护脾胃健康。补水补蛋白：注意补充水分和蛋白质的摄入，以维持身体的正常代谢。

夏季养生健康小知识主要包括以下几点：预防中暑：喝绿豆汤：绿豆汤具有消暑解毒的功效，适合夏季饮用。泡茶饮用：将菊花、薄荷、金银花以及荷叶等泡茶饮用，可以达到祛暑的效果。避免着凉：空调温度适中：夏季吹空调时，温度不宜过低，以防引起空调伤寒，严重者可能还会导致高烧、肠胃疾病等。

1、夏季饮食讲究鲜奶当作开水喝。夏天天气热，鲜奶有营养，很多人会把鲜奶当开水喝。但是已有研究指出，高蛋白质会阻碍钙的吸收。聪明的选择应该是遵照营养专家的建议，牛奶一天只能喝两三杯。为了清淡多水果。夏天是水果盛产期，一般人对水果没有戒心，会大吃特吃。事实上，水果中的糖也会让血液中的三酸甘油酯升高。

2、按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。比如可常吃些小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。

3、其次，饮食宜清淡。夏季气温高，出汗多，容易导致胃酸被冲淡，消化液分泌减少，消化功能减弱。因此，夏季饮食应清淡且能刺激食欲，避免过食肥甘油腻大补之物，以免困胃伤脾，影响营养吸收。推荐的食物包括绿豆、白扁豆、西瓜、莲子等。此外，食物宜搭配。夏季肠胃功能减弱，需要合理调配饮食，以增强脾胃功能。

穿衣露腰腹：夏季穿着过于暴露，尤其是腰腹部，容易导致脾胃受寒。熬夜：熬夜会打乱人体的生物钟，影响脾胃的正常生理功能，长期熬夜还会导致脾胃虚弱。贪凉饮冷：过量食用冷饮、冰镇水果等，会损伤脾胃阳气，导致脾胃虚寒。饮食不洁：夏季食物容易变质，如果食用不洁食物，会导致脾胃感染病菌，引发胃肠疾病。

蔬菜只吃生的，不烹制。热天在厨房做饭是种煎熬，因此很多人选择不用开火的凉拌菜或者直接生吃。但凉菜偏凉，生吃不容易消化，都伤害脾胃。一天里必须有一个烹制的热菜。瓜类、豆类富含营养，夏季可适当多吃。喝太多凉茶。近年来，凉茶逐渐北上，成为全民喜爱的饮料。

不吃主食。一到夏天，很多人胃口不好，不爱吃主食。专家指出，中医讲“五谷为养”，不吃主食，脾胃会越来越虚弱。如果胃口差，可适当吃开胃的食物，如四川泡菜，或熬点养生粥，如绿豆薏仁粥、山药扁豆大米粥、红薯燕麦粥等都是不错的选择。蔬菜只吃生的，不烹制。

夏季10个不良习惯最伤脾胃：狂吃冷饮——一到夏天，冷饮便进入了热销期。有些人吃起来毫无节制，寒气也随之进入体内。杨力指出，寒伤脾，常见的表现是舌苔白腻，轻则腹痛、腹泻，重则恶心呕吐。缓解不适症状的方法是喝点姜汤，如果恶心想吐，还可以喝点藿香正气水。