经络养生健康操下篇（经络养身健康操）

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第十套经络养生早操视讯?

第1穴：膻中穴位于两个 *** 连线的中间点，正中心的心窝处。任脉上的要穴。要领：双手合十向前伸直，用大臂带动小臂和手腕的惯性弹打，伴随下蹲动作；作用：对感冒、哮喘、气短、心悸等肺经、心脏疾病都有很好的预防和治疗效果。

1、中医学十二经络养生操是效仿在我国历史悠久健身运动八段锦太极等姿势之中。又融合俞氏中医学的经络学、太极拳学、穴道学、等课程，历经多年的反复研练产生的一套姿势极致，编辑科学研究、具备保健养生，健身长命之作用的健康养生奇功。准备式：双足分离平行面站，横距要与肩同宽。

2、拍经络养生操：第一节：腹部运动腹式呼吸所谓的腹部呼吸，就是用肚子呼吸，吸气肚子鼓起来，吐气肚子憋下去。或者是用鼻子呼气都可以。要领：双手上下叠于下腹前，两眼微闭，意守下丹田，胸不动，不停顿，不憋气，不提气。每天早、午、晚3次，每次5-20分钟，每分钟呼吸4-6次。

3、人体有手部有三条阴经和三条阳经、足部有三条阴经和三条阳经，共十二条正经和任脉、督脉两条奇经共十四条经络。绿谷五春经络操秉承《黄帝内经》中对经络、脏腑的养生理论，萃取几千年中华养生健体的精华，通过对应的经络与穴位，来调理脏腑的功能。

4、根据中国传统经络原理，经过长期实践提炼而成，无需器材，最适合的在工作间隙，起到益智的效果。看看指形操。十二节操先后顺序也不必拘泥，也可，任意挑选，者，必收成效。伸以五指关节尽量伸展为要点。紧握拳，再伸展五指，共4×8次。

首先，坐式八段锦包括一系列的静态动作，旨在通过调整呼吸和体位来舒缓身心。其口诀包括闭目冥心坐、握固静思神、叩齿三十两手抱昆仑、左右敲玉枕、微摆撼天柱、动舌搅水津、鼓漱三十六等步骤。

促进血液循环。八段锦是一种保健操，经常练八段锦可以强身健体，可以让心情变得越来越好。八段锦的动作很柔美，一般人都能学会，经常练八段锦可以促进血液循环，疏通经脉。经常练八段锦，会让身体变得很轻松，很舒服。练八段锦可以按摩腹部。

第一段：两手托天理三焦（1）两脚平行开立，与肩同宽。两臂徐徐分别自左右身侧向上高举过头，十指交叉，翻转掌心极力向上托，使两臂充分伸展，不可紧张，恰似伸懒腰状。同时缓缓抬头上观，要有擎天柱地的神态，此时缓缓吸气。

五行健康操口令词为：起势调息、搓手浴面、旋臂揉肩、摇转胯部、微蹲站起、按揉肾经、背后搓揉肾经、拍打全身。五行健康操是一种融合了中国传统五行理论与现代体操元素的健身运动。五行，即金、木、水、火、土，在中国传统哲学中象征着自然界的五种基本物质和运行规律。

五行健康操口令词包括：起势调息、手足三阳经、调理脾胃须单举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、背后搓揉肾经、攒拳怒目增力气、背后搓揉肾经、背后搓肾经、收势调息等。五行健康操是一种结合中医五行理论和传统健身方法的体操。它的口令词不仅指导着动作的进行，还蕴含着深厚的中医养生智慧。

五行健康操口令词包括：起势调息、金刚拍打、手部运动、头部运动、拍打全身、蹲起站立、调理脾胃须单举、背后搓揉肾经、背后搓揉膀胱经、膝关节运动、全身抖动等。五行健康操是一种融合中医五行理论的健身操，通过特定的口令词和动作，达到调理身体、增强体质的目的。

『五行健康操』是根据五种动物的行动和特点，经过古人的智慧经验的总结，所得到的一种锻炼身体的健身体操运动。

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1、做法：双手交叉举过头顶敲打大椎穴。作用：此节操疏通督脉、心、胆、小肠经。是调解肩周炎，颈椎病的首选要穴。建议：前腿弓后腿登，两手叉腰前后摆肩臂，此节操疏通肺、心、肾、膀胱经。拉动胸肌和肩背肌肉，调养肾的精气，有助于腰部气血通畅肩综合症，胸膜炎等调理保健作用。

2、伸臂舒胸？两腿分开站立，两手前举到平肩，屈肘内收到胸前竖掌，掌心向前。两臂缓慢推出，同时屈膝下蹲。然后两手呈握空心拳状收回腰部两侧，两腿复原，重复数次。交替击腹？双腿分开直立，两手空握拳，一前一后交替轻叩小腹与腰背部，同时两腿交替活动。

3、想了解一下疏通经络保健运动全身保健操，为了你能全面的了解，就来看看下面的详细解答吧。平衡气血：两脚分开直立，两臂左右平伸，肘部自然弯曲，掌心向上，身体保持平直，腰向左弯，左臂下降，右臂上伸，到适当程度后复原，再向右弯，动作同前，反复数次。功效：降低血压，镇心安神。

4、自己在家如何疏通经络进行体育锻炼。大多数身体经络不通的人，体内的湿气和寒气都是比较重的，所以血管就会因为受冷而伸缩，身体里面的肌肉和组织也会受冷而出现板结的情况。

5、疏通心经应该如何坚持如何做疏通心经，我们就要坚持做一些健身操，也就说练功，所以很多人就会练一些健身操来帮助自己疏通心经。其实这个时候8段锦以及易筋经都是非常好的锻炼方式，我们将这两套拳打熟悉之后，就可以帮助我们变得更加健康，对心经的疏通也是非常好的。

6、可以多按摩一下，身体的关节处，这样可以疏通经络。经络是人气血的通道，腧穴是气血交汇的地方，我们都明白疏通经络的重要性。但大多数人都不知道怎么做，比如莲花坐姿，坐着时弯曲左腿，把左脚后部放在右大腿的腹股沟上，把手放在左膝上，轻轻地上下移动几次，使左腿触地，然后换右脚。