健康不起眼的食物（健康不起眼的食物是什么）

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西葫芦不起眼,但能带来这6大养生好处,快看看

1、增强消化 除了这些好处以外，西葫芦还有助于消化。西葫芦含有膳食纤维，可以起到促进消化的作用。西葫芦既包含可溶性纤维又包含不溶性纤维，有助于预防肠道疾病的风险。西葫芦看起来不起眼，却是非常 健康 的食物。对于多数品种的西葫芦来说，生吃都是一个不错的选择。

5种不起眼的食物蛋白质比肉还高

紫菜所含的蛋白质在海藻类食物中居首位，每100克中蛋白质含量约是24~28克。海藻的蛋白质含量会随季节变化，通常冬季末和春季的蛋白质含量较高，夏季较低。这些植物性食物不仅提供丰富的蛋白质，还含有多种营养素，对人体健康有益。

西兰花也是一种非常好的食物，它的维生素含量非常高，其中维生素A的含量就是白菜的100倍了哟，维生素C的含量也是番茄的6倍，西兰花真的是人体健康的好帮手。这道西兰花和牛肉相伴的菜，一定对我们的身体非常好。四，香菇 香菇中除含有丰富的蛋白质和维生素之外，还有一类真菌多糖。

发菜，因其外观类似人类的头发而得名，是一种生长在地面上的黑色细丝状植物。虽然外观不起眼，但发菜所蕴含的营养价值却非常丰富，其蛋白质含量甚至超过鸡肉和猪肉，同时还含有糖类、钙、铁、碘和其他多种营养成分，而脂肪含量则非常低，因此被誉为“山珍中的瘦物”。发菜的医疗功效同样不容小觑。

瘦人吃什么食物可以胖起来?这4种不起眼又健康的食物,不妨试试

包括牛奶、酸奶，对于正在长个子的儿童青少年，可以多喝点奶制品，奶制品中既含有钙等多种营养成分，还能为机体提供能量，想要增肥别错过了，切记是全脂牛奶。

那么问题来了，瘦人哪些食物可以胖起来？这几类不值一提又健康的食物，何不试一下。多吃点坚果：往往吃坚果能让人胖，则是由于坚果的热量较高，从中国营养素参考值看得出：每百克炒南瓜子热量为582大卡、每百克西瓜子热量582千卡、每百克烤花生热量475大卡。

板栗 板栗的成分中含有大量的淀粉，其热量非常的高，除了淀粉之外，栗子中还含有蛋白质、脂肪和维生素B族等成分。还有就是100克栗子中含有的维生素C是24毫克，这比起同样量的西红柿来说要多得多。在每次饭后都吃些栗子可以加强身体吸收的热量。

不起眼的6种食物是天然“胰岛素”,每天吃一点,稳定血糖不升高

南瓜。南瓜中含有丰富的果胶，果胶可以和食物中的淀粉混合，在肠道形成一种凝胶状物体，可减缓碳水化合物吸收速度，延缓肠道对营养物质的消化吸收，从而达到减肥和降低血糖的作用。苦瓜。

洋葱。洋葱只有刺激胰岛素分泌的作用，可以降低血糖。苦荞。苦荞中富含芦丁，有降血降压的作用。马齿苋。它同样有着降血糖的作用，但其属于药用植物，需慎用。

绿豆芽富含维生素C和膳食纤维，有助于降低胆固醇，稳定血糖，它是胰岛素的有益补充。豌豆则因维生素A原和丰富的胡萝卜素、叶黄素，对于改善糖尿病眼病和皮肤瘙痒问题有帮助，但糖友需控制摄入量以保持热量平衡。

在日常饮食上常用莴笋，苦瓜，洋葱，米荞，魔芋，马齿苋等六种是能够激活胰岛素的天然食物。

对于糖尿病患者来说，饮食管理是至关重要的。除了严格的血糖控制，他们还需要关注脂肪摄入，避免饮食过于精细。以下是一些可以帮助稳定血糖的食物推荐。首先，南瓜麦冬粥是糖尿病患者的理想选择。

6种不起眼食物最养肾脏

1、种不起眼食物最养肾脏 红辣椒 红辣椒中关键成分辣椒素有助于分解体内(特别是血液)垃圾。因此，红辣椒是让肾脏健康的完美食物。鸡蛋白 保护肾脏需要低蛋白低磷饮食，但是也要补充足够的蛋白质。鸡蛋白中含有多种健康蛋白质，而且比其他来源蛋白质含磷量更低。

2、山药是生活当中很常见的一种蔬菜，同样也是重要的一种。虽然它看起来不起眼，但是却有着非常大的功效，不仅口感不错，补肾养胃的效果更是好。如果有体弱肾虚的情况，可以定期食用一些山药，壮阳效果显而易见。韭菜 韭菜是很多人都十分喜欢吃的一种蔬菜，跟不同的食物搭配有着不同的效果。

3、卷心菜卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多种植物化学物质有助于清除体内自由基。接受透析的肾病患者最好多吃点凉拌卷心菜。香菇香菇味道鲜美，香气沁人，营养丰富，素有“植物皇后”美誉。

4、生活中，韭菜是一个最常见的蔬菜，对于男性来说，韭菜更是一个不可多得的蔬菜，因为韭菜具有补肾益阳的功效，对于男性有非常明显增强经历的作用，特别是对于男性有早泄症状、勃起障碍都有很好的帮助，因而，韭菜也被称作壮阳草”。

5、补肾的食品有：黑芝麻、木耳、黑米、黑豆、乳鸽、狗肉、羊肉、动物肾脏等。补肾的蔬菜、水果有：山药、韭菜、大葱、洋葱、榴莲、圣女果、龙眼、荔枝、葡萄、石榴等。

饭桌上最不起眼4种菜多吃可助寿

菌藻类食物菌藻类食物包括蘑菇、木耳、银耳、海带、苔菜、紫菜等。这类食物虽然很少担当菜肴的主角，但其营养价值却不可忽视。菌藻类食物热量低，但含蛋白质、膳食纤维、维生素和微量元素丰富，蛋白质含量与瘦猪肉、牛肉相当，还富含植物多糖。B族维生素含量丰富，尤其维生素B2的含量比其他食物高出一筹。

香菇能防癌 香菇是中国人首次驯化栽培的食用菌，在我国食用历史悠久，因为营养丰富、味道鲜美，被称为“菇中之王”。香菇“益气不饥，治风破血和益胃助食”，民间则常用来治治头痛、头晕。现代研究则证明，香菇可调节人体免疫功能，降低诱发肿瘤的可能性， 起到防癌、抗癌的功效。

这也是为什么大家吃一辈子米饭都几乎不曾吃腻，但是若是吃大鱼大肉，只要连续吃上数天就会感到腻了，不想去吃了。大鱼大肉等菜肴不但色味重，而且油含量也多。身体一旦摄入过多，肠胃就会不自觉地产生极大的刺激和反感。所以过多地食用丰富的菜肴并不合理，因为容易给体内肠胃造成极重的负担。

因此，久存的老南瓜如果表皮烂了或切开后有异味，就不要吃了。 未煮熟的芸豆 芸豆也是人们四季餐桌上的的常客，但是要注意，芸豆没煮熟时，会有凝集素和皂苷等有害物质，过多食用，不仅会加重肝脏的代谢负担，还会使凝血功能受到影响，加快肝脏发生病变的几率。没煮熟的芸豆千万不能吃，对身体有害。

红烧鲢鱼一条大鲢鱼是老南京人不可缺少的年夜菜之一，鲢鱼烧熟后放在长长的盘子里，隆重地摆上桌子，但这道菜只是摆设，千万不能吃，因为它寓意“年年有余”，等到过了小年(元宵节)才能吃。红烧带鱼寓意“代代有余”，因为鱼余同音，余下它，象征着在新的一年里，生活宽裕年年有余。